SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrostu

  • Witajcie. Od niedzieli postanowiłem poprawic swoją kondycje, wytrzymałosc oraz chce zwiększyc aktywnoś Od niedzieli wygląda tak: Pon: 80 minut treningu *pajacyki *Brzuszki z obciążeniem *Pompki *Biceps *Triceps Wtorek: 90 minut wf + Treningi identyczny lecz ok. 60 minut Środa: 80 minut treningu identyczny Czwartek: 30 minut gry w nogę + 40 minut [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2013-06-21 14:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad - 150 gramow piersi z kurczaka plus 100 gramow ryzu lub makaronu spaghetti, do tego sos pomidorowa z dodatkiem cebuli marchwi czosnku papryki i oliwy z oliwek 16.30 - trening okolo 18.00 jestem w domu po treningu, 3-4 lyzki miodu, 2-3 wafle ryzowe 18.20 - 100 gramow whey gainer 4000, 10 gramow cfm whey isolate 19.30 - 70 gramow tunczyka w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2005-07-25 19:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 14-12 wyciskanie francuskie 14-12 podciąganie sztangi pod brodę 14-12 wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8 przysiady ze sztangą 12-10 wiosłowanie w podporze 12-10-8 z tym, że trening nóg zacząłem dopiero w piątek, miałem naderwane więzadła i okres rehabilitacji + regeneracji. taki fbw 3x w tygodniu, ćwiczenia na wolnych ciężarnych, czasem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2015-11-09 10:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta cud??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mandarynki, vigor - te produkty znalazly sie w moim jadlospisie poniewaz staram sie wyeliminowac stres i wyleczyc z tradziku. Jak pewnie zauwazyliscie w mojej diecie nie ma treningu. Waze naprawde nie wiele i myslalem o tym aby nabrac masy a pozniej zaczac trening poniewaz w domu nie mam za bardzo gdzie cwiczyc. Mam szanse nabrac mase?? Czy jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2005-11-28 19:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Znalazłem gotową dietę i nie wiem czy się nadaje. Ważę 70kg i mam 180 cm wzrostu. Mój trening to FBW, wyglądające tak: Przysiad 3s 12-10-8 / Wyciskanie leżąc na maszynie 3s 12-10-8 RDL 3s 12-10-8 / MC 3s 12-10-8 Wiosłowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie Leżąc 3s 12-10-8 Wyciskanie Stojąc 3s 12-10-8 Drążek podchwyt 3s MAX / dipsy 3s MAX pon,pt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-08-21 12:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty walki a masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Oczywistym jest, że w sportach walki najważniejsza jest technika, jednak mam wrażenie, że jestem słaby fizycznie. Poza tym, źle czuje się ze swoim wyglądem. Same treningi sw, raczej nie poprawią znacząco mojej sylwetki i tutaj moje pytanie- jak poprawić swój wygląd i zwiększyć siłę? Od razy zaznaczam, że pojscie na silownie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-07-21 01:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka... i co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całkowicie wyeliminowane z diety, dużo białka, trochę węgli: tuńczyk, twaróg, serek wiejski, ryba, kurczak, jarzyny z patelni co 2 obiad..., ). Do tego powróciłem do treningu (4 razy w tygodniu niby typowa masówka, ale raczej na regenerację przetrenowanych przed wyjazdem mięśni oraz powrót do formy... Trening o średniej intensywności. Do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2008-08-20 22:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bez efektu jojo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 miesiącach nie miałem siły na nic, waga po roku powrociła, a nawet z nadmiarem jak widać;( Prosiłbym o podanie jakiejś przykładowej diety na redukcję wagi oraz jakiś plan treningowy, nie chcę palić mięsni ( jezeli tak to mozna nazwać) jak to zrobilem kiedyś, chciałbym żeby ktoś kto się na tym zna mi pomogł, z góry dzięki za pomoc! Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2010-07-13 00:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam was . mam sprawke . Potrzebuję trening dla koleżanki . ma 17 lat , 53 kg wagi , 169 cm wzrostu ona chce trening na nogi , ręce , brzuch (praktycznie cały trening prócz klaty . Nie chce treningu który wpływa na klatę ) czekam na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2003-06-23 11:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dotyczaca produktow

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Szanowni Panstwo Mam pytania dotyczace odzywek-o polecenie produktow 1) wyjezdzam na oboz treningowy krav - magi(samoobrona-walka wrecz).Zajecia odbywaja sie po 8 godzin dzienie. 4 godziny 2 godziny przerwy i znowu 4 godziny treningu.Zajecia zaczynam 16.07-18.07 21-26.07. W sumie 8 dni treningow po 8 godzin-64 godzin w krotkim odstepie czasu. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-07-03 00:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i ewentualnej poprawki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o ocenę i ewentualne poprawki planu. Mam 18 lat 186 cm wzrostu i ważę 78 kg. Trening na sucho. Poniedziałek Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (uchwyt szeroki 3x10) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (uchwyt wąski 3x10) -wyciskanie Hantli na ławce poziomej (3x10) -rozpiętki na ławce poziomej (3x10) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-08-08 16:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biodra - 97,5 udo - 53 łydka - 38 najszybciej tyje w boczkach, biodrach, udach, brzuchu. najszybciej chudne w biuście i biodrach aktywność - bieganie dystans 10km x 1h/tydz, trening obwodowy 2h/tydz, cross fit 1h/tydz, spinning 1h/tydz, basen 1h/tydz na śniadanie lubie - owsianka, jajka na miękko na obiad - zapiekane warzywa, drób, zupy krem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2015-02-09 21:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade ;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poniedzialek klatka wtorek biceps triceps sroda barki czwartek plecy nogi piatek taka ogolno rozwojowka wszystko po trochu. Poprosze o jakies rady i tez odpowiedz czy taki trening siłowy jest dobry. jeszcze dodam ze z moim zdrowiem wszystko okej wiec HIIT nie bedzie problemem. Czy polaczenie treningu HIIT i silowni 5 x tygodniowo jest dobrym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2010-05-12 16:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cell pump + dieta + cwiczenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] silniejszego, na przyklad cell pump. planuje kupic 2x 450g. jezeli chodzi o moja diete to staram sie jesc duzo weglowodanow (tj. chleb razowy, pasztet, duzo makaronu. Moj trening wyglada mniej wiecej tak : PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 4x 12-6 - rozpietki na skosie 4x 12-8 - wyciskanie hantli plasko 4x 12-6 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2008-10-13 22:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z Gainerem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Od października planuję (po raz kolejny) wziąć się za siebie i zwiększyć masę. Niestety nie mam czasu na sporządzanie dużej ilości posiłków dlatego też postanowiłem wspomóc się Gainerem. Wybrałem tani (bo za 149zł) NITRO Future Weight GNR Gainer 8kg, co powinno mi starczyć na 53 dni. Myślę, że w tej cenie to najlepszy wybór - Chyba, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2012-09-05 19:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot do formy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] nie miezylem czasu ale chce zaczac trenowac biegi na 100 m. bede echodzil na silownie i przez pierwszy miesiac bede robic wstepne wiczenia potem przez 4 masowke a potem trening na sile. chce robic mase dlatego ze mam strasznie cienkie rece, nogi wydaja sie ok. I teraz mam pytanie czy taki trening bedzie dobry i czy gdybym sie przylozyl udalo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2014-04-02 00:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny, prosze oceniac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 gr. pieczywa razowego + 100 gr twarogu chudego + jakis jogurt 3 posilek 16.30: 100 gr ryzu + 150 gr twarogu chudego 4 posilek 19.30: po treningu banany, glukoza, sok 5 posilek 20.30: kasze + 150 gr. piersi Mam 17 lat, 72 kg., 176cm wzrostu i cwicze 1 rok moze jest ktos z "tytan" żory? chcialbym pogadac. A oto [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2004-06-06 11:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprach fundamentalnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie do drogich użytkowników tego forum i prośbę o udzielenie mi pomocy w sprawach fundamentalnych:) Mam 23 lata, 173cm wzrostu i 83kg wagi. Od kwietnia przebywam w Paryżu, od kwietnia także zacząłem biegać. Kiedyś pływałem, jeździłem na rowerze i jak byłem w PL to chodziłem na siłownię. Teraz jedyne co mogę robić to biegać i ćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2012-06-23 22:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 37 lat, 94 kg wagi, 185 cm wzrostu. Swego czasu byłem nawet dość zaawansowany, ale to było ze 12-15 lat temu. Potrzebuję trening na 2 razy w tygodniu (poniedziałek i piątek), niestety idealnych minimum 3 dni nie osiągnę z powodu innych obowiązków. W zasadzie skupić się potrzebuję na rzeźbieniu, masy mam wystarczająco (mięśniowej również [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2011-08-21 18:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 53 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanascie przebytych, pelna paleta srodkow. 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: Masosiłorzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 2015-06-23 14:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)